Yoga Nidra unterrichte ich in Kombination mit Yin Yoga

„Yin Yoga meets Nidra“ 

„Das Wunder der Tiefenentspannung“ und die Chakra’s

 

Yoga Nidra ist eine heilsame Tiefenentspannung und löst Blockaden, fördert die Gesundheit, stärkt deine innere Kraft und das physische Immunsystem.

In diesem Kurs wirst du in die Erfahrung der Yin Yoga Asana’s eintauchen und jedesmal eine Einheit im Yoga Nidra erfahren zur Entspannung.

 

„Yoga verändert nicht nur die Art und Weise, wie wir die Dinge sehen – es verändert die Person, die sie sieht.“ – B.K.S.Iyenar – 

Ich möchte dir in meinen Blog im März „Trauma sensibles Yoga“ näher bringen.

Jeden Monat werde ich mich einem Thema annehmen und darüber schreiben.

Was ist Trauma sensibles Yoga?

Trauma sensibles Yoga ist eine Form des Yoga, die speziell entwickelt wurde, um Menschen die traumatische Erlebnisse durchlebt haben, zu unterstützen. Es zielt darauf ab, das Selbstvertrauen wieder zu stärken und die Selbstregulation zu beruhigen und zu stabilisieren. Es ist ein sanfter Ansatz und stellt den Fokus auf die Wahrnehmung des Körpers und legt die Aufmerksamkeit auf das eigene Erleben, ohne die Teilnehmerinnen zu überfordern.

Trauma sensibles Yoga ist eine wahrnehmende und achtsame Yoga Praxis und findet in einem geschützten Rahmen in einer kleinen Gruppe statt. Dabei geht es darum, Stress abzubauen und eine Verbindung zu deinem Körper wieder vertrauensvoll aufzubauen – ganz ohne Druck, in deinem eigenen Tempo.

Warum Trauma sensibles Yoga?

Traumatische Erfahrungen können sowohl den Körper als auch die Seele tiefgreifend beeinflussen. Oft führen sie zu einer Vielzahl von Symptomen – von chronischer Anspannung, Schlafstörungen und Schmerzen im Körper bis hin zu emotionalen Schwierigkeiten wie Angst, Depression, innerer Unruhe und Schwierigkeiten in der Selbstregulation. Diese Trauma-Folgestörungen beeinträchtigen nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Fähigkeit, sich in der eigenen Haut wieder sicher und geborgen zu fühlen.

Für viele Menschen die Traumata erlebt haben, ist es ein langer Weg, wieder in ihre eigene Kraft zu finden. Trauma sensibles Yoga hilft den Kreislauf von Stress und Überwältigung zu durchbrechen und schafft Raum für Heilung und Wachstum – sowohl auf körperlicher als auch auf seelisch-psychischer Ebene. Yoga zu praktizieren in dieser Achtsamkeit kann ein sanfter Schlüssel bedeuteten, um wieder ein selbstbestimmtes, befreiendes und unabhängiges Leben zurück zu gewinnen.

Durch sanfte Bewegungen und behutsame leichte Atemübungen werden Verspannungen bewusst gelöst und ein selbstbewusstes Körpergefühl kann sich wieder entfalten. Diese Entwicklung kann helfen, chronische Schmerzen abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen.

• Die Praxis lehrt dich, deine Empfindungen so zu akzeptieren, wie sich diese zeigen ohne zu bewerten, damit du mit innerer Unruhe und Unsicherheit konstruktiv umzugehen kannst. Indem du lernst, auf deinen Körper zu hören und ihm Raum zu geben, schaffst du eine Grundlage, um deine inneren Ressourcen zu aktivieren. Dies fördert das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, schwierige Emotionen zu stabilisieren, denn traumatische Erlebnisse können dazu führen, dass man sich von sich selbst entfremdet fühlt. Das sanfte Yoga unterstützt dich dabei, den Kontakt zu deinen inneren Anteilen wiederherzustellen – und so ein Gefühl von Ganzheit und Selbstwirksamkeit zu entwickeln.

Unterschied zu Yin Yoga:
Während Yin Yoga für seine langsamen, meditativen Haltungen bekannt ist, legt Trauma sensibles Yoga einen noch stärkeren Fokus auf:

• Sicherheit, Selbstbestimmung und Achtsamkeit, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind: Die Übungen werden so gestaltet, dass sie keine Retraumatisierung auslösen, sondern dich sanft in deinen Körper zurückholen. Der Kurs ist darauf ausgelegt, deine persönlichen Erfahrungen zu respektieren und dir Uebungen an die Hand zu geben, die dir helfen, dich wieder als starkes Selbst zu erfahren.

Was kannst du erwarten, wenn du dich entscheidest in den Kurs einzusteigen?

• Ein sicherer, geschützter Raum: Hier kannst du ohne Druck und mit viel Mitgefühl und Verständnis deine innere Balance wiederfinden. Dazu gehört, dass du jederzeit eine Pause einlegen oder die Übung anpassen kannst. Der Yoga Raum schafft eine  beruhigende Atmosphäre, die Vertrauen und Geborgenheit vermittelt.
• Achtsamkeits- und Atemübungen: Diese helfen dir, emotionalen Stress abzubauen und in deinem Körper anzukommen. Anstatt sich auf die äußere Form der Asana zu konzentrieren, wird der Fokus auf die Empfindungen im Körper gelegt, sodass Teilnehmerinnen lernen, sich selbst zu spüren und auf sich selbst wieder achtsam zu hören.
• Sanfte Asanas und Körperwahrnehmung: Durch individuell angepasste Bewegungen lernst du deine Grenzen zu finden, neu zu definieren und zu respektieren. Dies fördert das Gefühl der Selbstwirksamkeit, deiner Autonomie und Kontrolle. Du wirst lernen, die verschiedenen Anteile in dir zu stabilisieren, zu harmonisieren und wieder neu zu entdecken und zu integrieren.
• Keine Überforderung: Trauma sensible Yoga fordert dich nicht heraus, über deine körperlichen- oder emotionalen Grenzen hinauszugehen. Im Gegenteil! Die Asanas ermöglichen Anpassung- und Wahlmöglichkeiten. So wird verhindert, dass du dich in einer Weise herausgefordert fühlen könntest, diese dich retraumatisieren könnten.
• Persönliche Unterstützung und Austausch: In einer kleinen Gruppe ist es möglich, je nach Bedürfnis, Erfahrungen auszutauschen, zu teilen und wertvolle Impulse für in deinen Alltag mitzubekommen.

• Wenn du bereit bist neue Wege der inneren Sicherheit und Selbstwirksamkeit zu gehen, dann lade ich dich herzlich ein, an meinem Trauma sensiblen Yoga-Kurs teilzunehmen.

Wir starten am Donnerstag, 8. Mai 2025 / Zeit; 19h bis 20.15h. Ich freue mich auf deine Anmeldung und Danke für dein Vertrauen. 

 

Im nächsten Blog im April werde ich mich zu emotionalem- und körperlichen Missbrauch äussern. Auch darüber, was ein Trauma überhaupt bedeutet.

 

 

 

 

 

Einzelbegleitung im Sinne der Psychosynthese

Beschreibung:
Bist du bereit, dich auf eine tiefere Reise zu dir selbst zu begeben? Die Einzelbegleitung im Sinne der Psychosynthese bietet dir einen Raum, in dem du dich deinen inneren Fragen, Herausforderungen und Potenzialen widmen kannst. Gemeinsam erkunden wir, was in dir wirkt, stärken deine Ressourcen und schaffen Klarheit für deinen individuellen Lebensweg.

Die Psychosynthese basiert auf der Integration und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Sie sieht dich als einzigartiges Wesen mit der Fähigkeit, bewusst zu wachsen und dein Leben aktiv zu gestalten.

Im Entwicklungsprozess stehen folgende Themen im Fokus:

• Bewusstheit für innere Teilpersönlichkeiten: Verstehe die unterschiedlichen Anteile in dir, die oft im Konflikt stehen oder dich blockieren, und lerne, diese bewusst zu lenken.
• Balance zwischen Liebe und Wille: Finde den Ausgleich zwischen Herz und Verstand, um authentische Entscheidungen zu treffen und deiner inneren Wahrheit zu folgen.
• Stärkung deines Selbstbewusstseins: Entdecke und aktiviere dein inneres Potenzial, um Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen.
• Überwindung innerer Blockaden: Löse alte Muster, Ängste und Zweifel, die dich daran hindern, frei und erfüllt zu leben.
• Verbindung zu deinem höheren Selbst: Erkenne deine Werte und Ziele und bringe sie in Einklang mit deiner Lebensvision.

Für wen ist diese Begleitung geeignet?
Für alle, die…

• sich in einem persönlichen oder beruflichen Veränderungsprozess befinden,
• Klarheit und Orientierung suchen,
• ihre innere Stärke und Kreativität aktivieren möchten,
• eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufbauen wollen.

Wie läuft die Einzelbegleitung ab?
In einem geschützten Rahmen widmen wir uns deinen Anliegen. Jede Sitzung wird individuell auf dich abgestimmt und bietet Raum für Reflexion, Dialog und praktische Übungen. Die Methoden umfassen geführte Imaginationen, Arbeit mit Teilpersönlichkeiten, Zielklärung und Ansätze zur Integration des inneren Selbst.

Dauer und Ort:

• Sitzungen à 75 Minuten / CHF 90
• Im Yoga Studio Open Up, Rainstrasse 82, 8712 Stäfa

Investiere in dich selbst 
Buche jetzt ein unverbindliches Erstgespräch, um herauszufinden, wie die Begleitung dich unterstützen kann.

Termin nach Vereinbarung. Bitte melde dich per Mail bei mir und wir klären deine Fragen. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

 

Workshop ist im Aufbau / Samstag noch offen

 

Ablauf des Workshops:

• • 09:00 – 09:50h Ankommen in einer Yin Yoga Einheit / Begrüssung
  • 09:55 -11:00h Einführung (Theorie) Trauma & Bedeutung
  • 11:00 – 11:45h  Atem und traumasensible Yoga Praxis
  • 12:00 – 13:00h Gemeinsames Mittagessen (wird geliefert Rest. Salszwaage)
  • 13:00 – 15:00h Praktische stabilisierende Übungen & Tools für im Alltag
  • 15.00 – 15:30h  Visionen / kurze Pause 15 Min.
  • 15:45-  16:15h Gruppenaustausch und Fragen
  • 16:15 – 17:00h Deine nächsten klaren Schritte
  • 17:00 – 17:30h Abschluss und konkrete Umsetzung / Ausblick

• Datum: Samstag
• Uhrzeit: 9:00 – 17:30 Uhr
• Ort: Im Studion Yoga Open Up, Rainstrasse 82, 8712 Stäfa
• Gruppengrösse: max. 8 TN

Preis: CHF     (auf Wunsch kann das Mittagessen bestellt werden + CHF 20 inkl. Getränk)

Anmeldung:
Melde dich frühzeitig an, um deinen Platz in diesem Workshop zu sichern!

Die Grundlagen dieses Workshop bildet meine Weiterbildung zum traumasensiblen Yoga und Coaching-Ausbildung 2025/26

Meditationskurs: Finde deine innere Ruhe

Gelegenheit am 24. Februar 2025 startet eine neue Gruppe

2 x mtl. am Montag Abend 19.30h – 20.30h

Anmeldeschluss bis 7. 2. 2025 per Mail; silvie@yogaopenup.ch

 

Beschreibung:
Tauche ein in die Welt der Meditation und schenke dir selbst die Zeit und Ruhe, die du verdienst, um gelassener  herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist. An diesen Abenden lernst du, wie du durch einfache Techniken den Geist klärst, mit Stress besser umgehen kannst und innere Balance findest. Ob du Anfänger/in oder bereits erfahren bist, dieser Kurs bietet dir einen geschützten Raum, um Kraft zu tanken und in die Tiefe deiner Achtsamkeit einzutauchen. Dabei wirst du durch geführte Meditationen unterstützt, diese deine Verbindung zum höheren Selbst fassbarer macht und in der Stille erfahrbar wird.

 

Ziel eines jeden Abends ist es neue Energie für deinen Alltag zu schöpfen und dir über persönliche Themen bewusster zu werden und deine Persönlichkeit zu stärken.

 

Es ist eine wirklich spannende Reise „viele Facetten deiner Selbst“ zu entdecken, was dich in deiner Einzigartigkeit ausmacht.

 

Was dich erwartet:

• Geführte Meditationen für Entspannung und Fokus
• Atemtechniken zur Stressreduktion und Energiegewinnung
• Praktische Tipps, um Meditation in den Alltag zu integrieren
• Ein einladender Austausch in einer kleinen, unterstützenden Gruppe

Details zum Kurs:

• Wann: 2 x monatlich, jeweils montags von 19:30 bis 20:30h
• Wo: Yoga Studio an der Rainstrasse 82, 8712 Stäfa
• Kosten: 1 Quartal 4 Abende CHF 120.-
• Daten: Start am 24.2./10.3./24.3./7.4. / Anmeldeschluss am 7.2.
• 2 Quartal Start am 5.5./19.5.16.6./30.6. / Anmeldeschluss am 17.4.
• 3 Quartal Start am 25.8./2.9./22.9. / CHF 90.- / Anmeldeschluss am 31.7.
• Anmeldung: bitte per Mail: silvie@yogaopenup.ch (Liste)
• Gruppengrösse: min. 6 / max. 12 Kursteilnehmer/innen

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die:

• Eine Auszeit vom Alltag suchen
• Stress abbauen und ihre Resilienz stärken möchten
• Einen Einstieg in die Meditation finden wollen oder ihre Praxis vertiefen möchten

Erlaube dir in deiner inneren Welt auf Entdeckungsreise zu gehen und erlebe wie wohltuend und entspannend es sein kann, zu mehr inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

 

Ich freue mich auf deine Anmeldung!

Namasté, Silvie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Inside Flow – Yoga in Choreographie

  ! Im Moment unterrichte ich keine Inside Flow’s !

 

Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asana aufgebaut.

Jede Bewegung wird mit einer Ein- und Ausatmung im Takt zur Musik synchronisiert.

Du lernst deinen Blick von aussen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit und Körperwahrnehmung mit dir selbst.

Abgeleitet von Vinyasa Flow ist Inside Flow eine Symbiose aus Tradition und Evolution, eine moderne Abfolge des Yoga in den Puls der heutigen Zeit.

Dein Körper, dein Atem und deine Bewegungen sind im Fluss, ohne Anfang und ohne Ende.

 

Es erwartet dich ein dynamisches, kraftvolles Fliessen, welches gleichzeitig deine Ausdauer, Koordination, Kraft und Ausdauer mobilisiert.

Unser Ziel ist immer gegen Ende, im Beat des jeweiligen Musikstückes als Einheit zu «flowen».

 

Wir bauen jede Woche ergänzend darauf auf und passen das Tempo unserer jeweiligen bereits erlernten Praxis fortlaufend an – damit alle eine Chance haben, sich in die regelmässigen Inside Flow’s ein zu fügen.

 

Ich freue mich dich kennen zu lernen und ein Stück weit deines Weges begleiten zu dürfen. Wenn nicht jetzt – wann dann! Melde dich mit einem Klick auf meinem Stundenplan an. Namaste, Silvie