Ich möchte dir in meinen Blog im März „Trauma sensibles Yoga“ näher bringen.

Jeden Monat werde ich mich einem Thema annehmen und darüber schreiben.

Was ist Trauma sensibles Yoga?

Trauma sensibles Yoga ist eine Form des Yoga, die speziell entwickelt wurde, um Menschen die traumatische Erlebnisse durchlebt haben, zu unterstützen. Es zielt darauf ab, das Selbstvertrauen wieder zu stärken und die Selbstregulation zu beruhigen und zu stabilisieren. Es ist ein sanfter Ansatz und stellt den Fokus auf die Wahrnehmung des Körpers und legt die Aufmerksamkeit auf das eigene Erleben, ohne die Teilnehmerinnen zu überfordern.

Trauma sensibles Yoga ist eine wahrnehmende und achtsame Yoga Praxis und findet in einem geschützten Rahmen in einer kleinen Gruppe statt. Dabei geht es darum, Stress abzubauen und eine Verbindung zu deinem Körper wieder vertrauensvoll aufzubauen – ganz ohne Druck, in deinem eigenen Tempo.

Warum Trauma sensibles Yoga?

Traumatische Erfahrungen können sowohl den Körper als auch die Seele tiefgreifend beeinflussen. Oft führen sie zu einer Vielzahl von Symptomen – von chronischer Anspannung, Schlafstörungen und Schmerzen im Körper bis hin zu emotionalen Schwierigkeiten wie Angst, Depression, innerer Unruhe und Schwierigkeiten in der Selbstregulation. Diese Trauma-Folgestörungen beeinträchtigen nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Fähigkeit, sich in der eigenen Haut wieder sicher und geborgen zu fühlen.

Für viele Menschen die Traumata erlebt haben, ist es ein langer Weg, wieder in ihre eigene Kraft zu finden. Trauma sensibles Yoga hilft den Kreislauf von Stress und Überwältigung zu durchbrechen und schafft Raum für Heilung und Wachstum – sowohl auf körperlicher als auch auf seelisch-psychischer Ebene. Yoga zu praktizieren in dieser Achtsamkeit kann ein sanfter Schlüssel bedeuteten, um wieder ein selbstbestimmtes, befreiendes und unabhängiges Leben zurück zu gewinnen.

Durch sanfte Bewegungen und behutsame leichte Atemübungen werden Verspannungen bewusst gelöst und ein selbstbewusstes Körpergefühl kann sich wieder entfalten. Diese Entwicklung kann helfen, chronische Schmerzen abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen.

• Die Praxis lehrt dich, deine Empfindungen so zu akzeptieren, wie sich diese zeigen ohne zu bewerten, damit du mit innerer Unruhe und Unsicherheit konstruktiv umzugehen kannst. Indem du lernst, auf deinen Körper zu hören und ihm Raum zu geben, schaffst du eine Grundlage, um deine inneren Ressourcen zu aktivieren. Dies fördert das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, schwierige Emotionen zu stabilisieren, denn traumatische Erlebnisse können dazu führen, dass man sich von sich selbst entfremdet fühlt. Das sanfte Yoga unterstützt dich dabei, den Kontakt zu deinen inneren Anteilen wiederherzustellen – und so ein Gefühl von Ganzheit und Selbstwirksamkeit zu entwickeln.

Unterschied zu Yin Yoga:
Während Yin Yoga für seine langsamen, meditativen Haltungen bekannt ist, legt Trauma sensibles Yoga einen noch stärkeren Fokus auf:

• Sicherheit, Selbstbestimmung und Achtsamkeit, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind: Die Übungen werden so gestaltet, dass sie keine Retraumatisierung auslösen, sondern dich sanft in deinen Körper zurückholen. Der Kurs ist darauf ausgelegt, deine persönlichen Erfahrungen zu respektieren und dir Uebungen an die Hand zu geben, die dir helfen, dich wieder als starkes Selbst zu erfahren.

Was kannst du erwarten, wenn du dich entscheidest in den Kurs einzusteigen?

• Ein sicherer, geschützter Raum: Hier kannst du ohne Druck und mit viel Mitgefühl und Verständnis deine innere Balance wiederfinden. Dazu gehört, dass du jederzeit eine Pause einlegen oder die Übung anpassen kannst. Der Yoga Raum schafft eine  beruhigende Atmosphäre, die Vertrauen und Geborgenheit vermittelt.
• Achtsamkeits- und Atemübungen: Diese helfen dir, emotionalen Stress abzubauen und in deinem Körper anzukommen. Anstatt sich auf die äußere Form der Asana zu konzentrieren, wird der Fokus auf die Empfindungen im Körper gelegt, sodass Teilnehmerinnen lernen, sich selbst zu spüren und auf sich selbst wieder achtsam zu hören.
• Sanfte Asanas und Körperwahrnehmung: Durch individuell angepasste Bewegungen lernst du deine Grenzen zu finden, neu zu definieren und zu respektieren. Dies fördert das Gefühl der Selbstwirksamkeit, deiner Autonomie und Kontrolle. Du wirst lernen, die verschiedenen Anteile in dir zu stabilisieren, zu harmonisieren und wieder neu zu entdecken und zu integrieren.
• Keine Überforderung: Trauma sensible Yoga fordert dich nicht heraus, über deine körperlichen- oder emotionalen Grenzen hinauszugehen. Im Gegenteil! Die Asanas ermöglichen Anpassung- und Wahlmöglichkeiten. So wird verhindert, dass du dich in einer Weise herausgefordert fühlen könntest, diese dich retraumatisieren könnten.
• Persönliche Unterstützung und Austausch: In einer kleinen Gruppe ist es möglich, je nach Bedürfnis, Erfahrungen auszutauschen, zu teilen und wertvolle Impulse für in deinen Alltag mitzubekommen.

• Wenn du bereit bist neue Wege der inneren Sicherheit und Selbstwirksamkeit zu gehen, dann lade ich dich herzlich ein, an meinem Trauma sensiblen Yoga-Kurs teilzunehmen.

Wir starten am Donnerstag, 8. Mai 2025 / Zeit; 19h bis 20.15h. Ich freue mich auf deine Anmeldung und Danke für dein Vertrauen. 

 

Im nächsten Blog im April werde ich mich zu emotionalem- und körperlichen Missbrauch äussern. Auch darüber, was ein Trauma überhaupt bedeutet.

 

 

 

 

 

Einzelbegleitung im Sinne der Psychosynthese

Beschreibung:
Bist du bereit, dich auf eine tiefere Reise zu dir selbst zu begeben? Die Einzelbegleitung im Sinne der Psychosynthese bietet dir einen Raum, in dem du dich deinen inneren Fragen, Herausforderungen und Potenzialen widmen kannst. Gemeinsam erkunden wir, was in dir wirkt, stärken deine Ressourcen und schaffen Klarheit für deinen individuellen Lebensweg.

Die Psychosynthese basiert auf der Integration und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Sie sieht dich als einzigartiges Wesen mit der Fähigkeit, bewusst zu wachsen und dein Leben aktiv zu gestalten.

Im Entwicklungsprozess stehen folgende Themen im Fokus:

• Bewusstheit für innere Teilpersönlichkeiten: Verstehe die unterschiedlichen Anteile in dir, die oft im Konflikt stehen oder dich blockieren, und lerne, diese bewusst zu lenken.
• Balance zwischen Liebe und Wille: Finde den Ausgleich zwischen Herz und Verstand, um authentische Entscheidungen zu treffen und deiner inneren Wahrheit zu folgen.
• Stärkung deines Selbstbewusstseins: Entdecke und aktiviere dein inneres Potenzial, um Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen.
• Überwindung innerer Blockaden: Löse alte Muster, Ängste und Zweifel, die dich daran hindern, frei und erfüllt zu leben.
• Verbindung zu deinem höheren Selbst: Erkenne deine Werte und Ziele und bringe sie in Einklang mit deiner Lebensvision.

Für wen ist diese Begleitung geeignet?
Für alle, die…

• sich in einem persönlichen oder beruflichen Veränderungsprozess befinden,
• Klarheit und Orientierung suchen,
• ihre innere Stärke und Kreativität aktivieren möchten,
• eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufbauen wollen.

Wie läuft die Einzelbegleitung ab?
In einem geschützten Rahmen widmen wir uns deinen Anliegen. Jede Sitzung wird individuell auf dich abgestimmt und bietet Raum für Reflexion, Dialog und praktische Übungen. Die Methoden umfassen geführte Imaginationen, Arbeit mit Teilpersönlichkeiten, Zielklärung und Ansätze zur Integration des inneren Selbst.

Dauer und Ort:

• Sitzungen à 75 Minuten / CHF 90
• Im Yoga Studio Open Up, Rainstrasse 82, 8712 Stäfa

Investiere in dich selbst 
Buche jetzt ein unverbindliches Erstgespräch, um herauszufinden, wie die Begleitung dich unterstützen kann.

Termin nach Vereinbarung. Bitte melde dich per Mail bei mir und wir klären deine Fragen. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.